2022-10-10

ラーメン食べても痩せればいい！活気的ダイエット方法！

どうもsumuです！

今回は

ラーメンが好きでたまらないけど

「太った？」なんてもう言わせない！３０代の楽チンダイエット法！

どうもsumuです！

今回は、

周りから「太った？」

と言われて

自覚はある！

だから

「どうにか痩せたいんだよ！」

と思ってる３０代の人に

短期間で効果がある

ダイエット方法についてお話しします！

３０代になってから

『太り始めたな』

って思う人

知り合いに会う時や

友達・同僚に

「太った？」

と言われることありませんか？

ありますよね！

自分でも自覚しているからこそ

周りから改めて

「太った？」と言われると

「わかってるわ！」って

言いたくなりますよね！

この記事を読んでいる人は、

そういった経験があり、

わかっているからこそ

「痩せたい」と思っており、

「太った？」と

会う人に言われたくない人

ではないかと思います。

今回は、

そんな人のために

短期間で効果のある

ダイエット方法をお教えします！

年齢を重ねるごとに

「太りやすくなったな」

と思うことがありますよね？

僕も３０歳を過ぎてから、

「太りやすくなった」と

感じています！

２０代の頃は、

いくら食べても太らないと

思っていましたし、

たとえ少し太ったとしても

すぐに体重を戻すことが出来ました。

それが３０歳を過ぎてから、

「すぐ太る」

「痩せない」

順調に肥始めました。

おかげで、

会社でも、友人関係でも

会う人、会う人

みんなに

「太った？」

と言われるようになりました。

最初の頃は、

「少しだけ」

と笑って対応できていましたが、

また会った時に「太った？」

と言われ

めちゃくちゃショックでした！

自分では、

「そんなことはないだろう」

「決まり文句」

みたいなもんだと思っていましたが、

体重計に乗ってみると、

しっかり太っていました！

「食べる量増えてないよ」

「今までとなんも変えてないよ」

なのに、

「なんで太ってんの？」

「なぜ？」

と頭の中が『？』で

いっぱいでした！

それから、

人に会った時に

「太った？」

と言われる度に、

心の中で

「わかってる！」

「痩せようとしてる！」

と思うようになりましたし、

わざわざ言わないでいいと

思うようになりました！

実際に太っていなくても

「太った？」

と言われることが嫌になり、

「ダイエットをしよう！」

と決心しました。

ただ、決心はしたものの

具体的な方法が

思い浮かびませんでした！

『ダイエット』

といえば、

「運動する」

「食事量を減らす」

「太りにくいものを食べる」

色々と方法があり、

挑戦してはしましたが

３０代社会人には

仕事で帰りが遅くなることや

付き合いがあり、

なかなか継続することが

出来ませんでした！

『痩せる』と決心はしたけど、

痩せれない日々が続いていきました！

そんな僕が、

あるダイエット方法に挑戦した結果

なんと！

たった１ヶ月で５キロの

ダイエットに成功することが出来ました！

簡単に無理なく、

継続することが出来ましたし、

何より、

すぐに効果出るので、

リバウンドしたらまた

このダイエット方法を実践すればいい！

と思えることが良いところでした！

おかげで会う人たちから

「太った？」と

言われることがなくなりましたし、

言われたとしても、

「あの方法で痩せよ！」と

思うことができるようになりました！

僕がそのように思うことが、

できるようになった！

ダイエット方法は

ファスティングとプロテインを活用した

ダイエット方法です！

やり方は本当に簡単で、

お腹が空いたら、プロテインを飲む！

食事をしないといけない時は、

食べる前にプロテインを飲む！

これだけです！

もちろん

お腹が空き過ぎたときは、

プロテインを飲んでから

食べれば良いです！

なので

本格的なファスティングに

比べて難易度もストレスも少ないです！

たったこれだけのことで

僕は１ヶ月で５キロ

痩せることが出来ました！

ぜひ

この記事を読んでいる

「太った？」と

言われることを気にしていて

短期間で痩せたいと思っている人は

紹介したダイエット方法を試してみてください！

2022-10-08

運動なし！秘密のダイエット方法！

どうもsumuです！

今回は、ダイエットしたいが

キツイ運動はしたくない。

そんな人でも短期間で簡単に効果が出る

ダイエット方法についてお話しします！

【ダイエット】するには？

1番最初はに頭に浮かぶのは、

「ウォーキングする」

「ランニングする」

「筋トレする」

運動をして痩せることですよね？

確かに運動をすることで

カロリーを消費し

接種しているカロリーより

消費するカロリーが多ければ

痩せることができます！

なら

『運動すればいい』

一見簡単そうに聞こえますが、

短期間で結果を出すには、

相当な運動量が必要です！

例えば、

30歳〜49歳男性の接種カロリー目安は

1日2700kcalとなります。

そこから基礎代謝平均1530kcalを引くと

1170kcalとなります！

単純な話し1日1170kcal以上消費することが

できれば痩せることができますね！

ちなみに1170kcalを消費するために

必要なランニング時間は、

どれぐらいだとおもいますか？

なんと

約2時間〜2時間半です...

「仕事で疲れた日」

「飲み会があった日」

「雨の日」

「家族サービスをした日」

どんな日でも2時間ランニングできますか？

しかも短期間で痩せようと思っているなら

運動量をさらに増やさないと行けないです。

正直

しんどいですよね！

実際僕も、

運動をして短期間で痩せてやろうと！

毎日ランニングと筋トレをすることに

挑戦したことがあります！

結論から言えば三日坊主でした！笑

毎日仕事で疲れて帰ってきますし、

夜は付き合いもあれば、

家庭もあります。

『痩せなきゃ』とわかっていても、

「今日は休もう」

「明日は頑張る」

の繰り返しでいつしか

ダイエットすることを忘れていました。

何事も継続することが大事！

とはわかっていても、

なかなかできないことが多いですよね！

そんな経験からダイエットを

継続するために

何か1番大事かと

考えた時

無理せず続けられることだと思い、

あるダイエット方法を行い

なんと

１ヶ月で５キロのダイエットに成功しました！

もちろん！

カロリーを消費するために

キツい運動はしていません！

では、実際どのようなダイエット方法で

僕が１ヶ月という短期間で５キロも

ダイエットを成功したかというと・・・

「ファスティングとプロテイン代替えを

掛け合わしたダイエット方法です！」

具体的な方法はというと

ファスティングは、

ある一定の絶食期間を設けますが、

今回のダイエット方法では、

お腹が空いてどうしようもない時

我慢して絶食するのではなく、

プロテインを飲みます！

また、食事をしないといけない時は、

食事をする前にプロテインを飲みます！

たったこれだけです！

全く食べないのもストレスですし、

社会人なら付き合いで食事を

しないといけない時もあります！

「してはいけない」

ではなく、

「してもいい」という心に余裕を

持たせることで、

ストレスなく継続することができる

ダイエット方法です！

この方法のおかげで、

忙しくても

疲れていても

僕はダイエットを継続することができ、

１ヶ月で５キロ痩せることができました！

このブログを読んでくださる人は、

僕のように楽してダイエットをしたい人たちだと

思いますので、

キツい運動をすることなく、

このダイエット方法で短期間で

しっかりと痩せてみてください！

2022-10-06

子どもに【デブ】なんて言わせない！頑張るお父さんのダイエット方法

こんにちは！

どうもsumuです！

今回も３０代に向けに楽して効果のあるダイエット方法を発信していきます。

世の中多くのお父さんが毎日必死に働いています。

その原動力は、やはり家族の存在ではないでしょうか！特に子どもの存在が大きいはずです。どんなに疲れて帰ってきても子どもの元気な姿、笑顔を見ると1日の疲れが吹っ飛んでしまいますよね。

目に入れても痛くない子どもから「お父さんデブ」と言われたらどうでしょう？

ショックですよね。特に今までは痩せていたのに３０歳過ぎた頃から、太り始めてそのことを気にしていたとしたら、トドメのように感じるのではないでしょうか！

かわいい我が子から【デブ】と言われたくないお父さんのために、今回は短期間で効果のあるダイエット方法を紹介させていただきます。

２０代の頃は痩せていて、体型のことを気にしたことない人や自分が太ると思っていなかった人いますよね？

実際僕もそうでした！

社会人になって飲み会などが増えても太ることなく、自分はこのまま太らないや太りにくいんだと思っていました。

それが３０歳を過ぎてから、２０代の頃と変わらない生活をしているのに順調に太り始めました。これはやばいかもと思っている時に本気で痩せることを決心したことがありました。

それは、ずっと可愛がっていて懐いてくれていた甥っ子から【デブ】と言われたことです。

嫌われたわけではないのですが、太ってきたことを気にしている時に本当に可愛がっていた甥っ子からの【デブ】と言われる追い討ち

これがもし自分の子どもだったらと考えた時、自分の子どもからは絶対に【デブ】とは言われたくない。言わせないと決心しました。

決心した日から訳２ヶ月後にまた甥っ子に会う予定があったので、短期間で結果を出す必要がありました。

ダイエットといえば、まず頭に浮かぶのが運動でしたが、太り始めたことを気にするようになってから1度だけ運動をしてダイエットをすることに挑戦しましたが、見事に失敗しました。やはり運動することは継続することが1番でしたし、短期間で効果がでるような激しい運動はなかなか続けることが難しいからです。

そこで今回は、楽して短期間で効果を出すために取り組んだダイエット方法がファスティングと食事をプロテインに変える方法です。

腸内環境を整えるプロテインを準備し、朝と昼は基本的には食べずにお腹が空いたらプロテインを飲む、夕食は体力を落とさないためにしっかりと好きなものを食べますが、食べ過ぎることを防止するために食事前にプロテインを飲むようにしたところ

なんと１ヶ月で５キロのダイエットの成功しました。

もちろん甥っ子からも【デブ】とは言われなくなりました！

今回の方法は、個人差がありますが、忙しい３０代のお父さんたちにはおすすめのダイエット方法なので、短期間に効果を出したい人はこの方法でダイエットに挑戦してみてください！

2022-10-06

【３０代必見！】太る悪循環を正して、楽して痩せれる方法！

どうもsumuです。

今回も３０代向けに楽して効果のあるダイエット情報を発信していきます。

３０歳を過ぎてから『太ってきたな』って思うことがありませんか？年齢を重ねると代謝が落ちて太りやすくなることは理解していただいていると思いますが、まだ３０代で太ってきたと感じているとなると４０代５０代と年齢を重ねるとどんだけ太ってしまうのでしょうか？

街を歩いていると４０代や５０代で痩せている人もいますが、やはり【中年太り】【ぽちゃっりお腹】の人の方が多いです。今はまだ大丈夫と思っていても代謝が落ちると太りやすくなるだけでなく痩せにくくもなるので油断していると【中年太り】【ポッチャリお腹】へ一直線です。最近太ったなっていう人早めに対処する方が必ず良いです。

そこで今回は、短期間で効果の出る３０代の忙し人向けのダイエット方法を紹介します。

３０代を過ぎると一気にお腹にお肉がついてきますよね。実際に僕もいくら食べても太らないし、太ったとしても何もしなくても元の体重に戻るという２０代を過ごしていました。

それが３０代を迎えてからは、すぐに太るし痩せることなくどんどん体重が増えていくようになりました。太り続けるのは嫌なのでどうにかしようと思っても、夜はほとんど付き合いで高カロリーな食事ばかり、運動しようにも疲れて夜遅くに帰ってきて運動する気力も時間もない毎日でした。

このままではいけないと思い、自分のようなライフスタイルの人でも簡単に痩せることができるダイエットはないかと調べ、あるダイエット方法を行うことでなんと１ヶ月で５キロのダイエットに成功しました。休日に１週間分の激しいトレーニングを行うとか全く食事をしないなどの方法でないです。夜の食事にも参加をして今まで通り高カロリーな食事を楽しみ１ヶ月で５キロ痩せることが出来ました。

そんな都合の良いダイエット方法があるのか？と思いましたよね。

もちろん個人差はありますが、僕はこの方法で今まで通りの生活で１ヶ月で５キロ痩せました。

気になるそのダイエット方法ですが、ファスティングとプロティン代替を合したダイエットです。

朝と昼を基本的に食べずにどうしてもお腹が減った時はプロティンにします。その代わり夜は好きなものをしっかりと食べるだけです。

もともと通勤で歩いていたのですが、運動という運動はこれしかしていませんし、過度な食事制限もしていないので、好きなものが食べれないというストレスもありませんでした。

皆さんもぜひ、このダイエット方法を試してみて効果を実感してください。

2022-10-03

【３０代】楽して痩せて、健康も手にしましょう！

どうも　sumuです。

今日は、太り始めて健康が気になる方に向けて記事を紹介していきます。

３０歳を過ぎてから、太りやすくなったと思っていませんか？

太ってくるとお腹周りが気になり始めますけど、健康面についても気になるようになりますよね。もちろん太っていないから【健康】ということではないのですが、太っていることで健康面に影響が出ることが少なからずあります。

将来的にこのまま太り続けたら健康を維持できないと不安になっている方にここでは、激しい運動をせずに簡単に１ヶ月で効果の出るダイエット方法をお伝えします。

１ヶ月後には、今よりも体重が減り将来的な病気への不安が解消されます。ぜひこれを気にスマートで健康的な生活を手に入れましょう。

本当に１ヶ月で効果が出るのかと思いますよね。

僕も３０歳を過ぎてから、体重が１０キロ以上増えました。その時は、「加齢とともに太りやすくなるから仕方ない」と思っていましたが、今後も年を重ねるごとにもっと太りやすくなったら、「どうしよう・・・」「太ると色んな病気のリスクが増える」とめちゃくちゃ不安になりました。実際に父親も加齢とともに肥満が進みその結果高血圧が原因で心臓や脳血管を悪くしました。

実の父親ということもあり、自分も同じようなことになるような気がして今の身体を改善しようと決心しました。

僕が特に運動などもせずにどのようにして、１ヶ月で５キロのダイエットに成功したかというと自己流のファスティングとプロティン置き換えを合したダイエットです。

ファスティングと聞くと【絶食】と思われるかと思いますが、僕の場合は【絶食】はしませんでした。朝とお昼をプロティンに変え、夜は普通に好きなものを食べました。

なので、ダイエットするための運動もしていませんし夕食に好きなものをいっぱい食べていたので全くストレスもなく１ヶ月で５キロのダイエットに成功しました。

朝・昼・夕と３食しっかり食べているって人は、まず昼食をプロティンに変えることから始めるといいかと思います。慣れてきたら朝もプロティンに変えていけばいいです。

本格的な運動や食事制限ダイエットではなく、ストレスなく楽して痩せることができるので、皆さんも試してみてください！